jak się

Tomaszu to ze jesteś moderatorem na tym forum to nie znaczy ze jesteś zaufaną osobą ,nie takie zaufane osoby były w naszym kraju ,a dziś kiblują za przekręty ;) dobra ale dość już przechwalania sie , napisz jaki masz smak i czy wstawisz na allegro, czy jak?

Przetestuje to na własnej skórze narazie wydaje mi się ok i wtedy napisze na forum .Skoro tak uwarzacie to co radzilibyście mi kupić żeby pomogło mi w nabraniu masy dodatkowo napisze że waże 65kg i mam 180cm wzrostu więc jak narazie porządnej sylwetki na tym raczej nie zbuduje

Jak Kocio. To wysoko przetworzony produkt, unikaj. A co Ci się stanie? Nic, po prostu nie dostarczy odpowiednich wartości odżywczych.

[...] od diety redukcyjnej, zastosowac 'reverse diet' potem utrzymywac staly bilans kaloryczny (nie ujemny) albo nawet przymasowac delikatnie zeby wiecej miesnia bylo i dopiero po jakims czasie znowu wejsc na redukcje. W tej chwili twoj organizm przyzwyczajony jest do ujemnego bilansu kalorycznego i juz tluszczyk nie schodzi tak jak bysmy tego chcieli [...]

Jak wszyscy sie chwalimy to: 30-35g maki gryczanej 30-35g maki ryzowej 15g kakao 180-200g jaj slodzik do smaku mozna dac jakis aromat odrobina oleju koko do usmazenia

Z ochraniaczem nie powinno byc problemow. Ja sie bardziej boje złamania żuchwy jak mi ja ktoś gniecie na BJJ albo źle założy duszenie/gilotyne...

metoda prob i bledow, dobierz obciazenie tak, aby swobodnie wykonac ilosc zalozonych ruchow w danej serii cwiczenia jak w pierwszych ttreningach szacunki nie wyjda, to sie nie przejmuj, niech tak bedzie zdobedziesz doswiadczenie i sama dopasujesz odpowiednia ilosc kilogramow

każdy inaczej odczuwa ból, ale jak dostaniesz to boli, ale prędzej o zęby bym się bał a nie o nos.

[...] tez ok choc moze troche dodac oczywiscie Celuj w wartosc ok.2,2g bialka/kg I oczywiscie dodatni bilans kaloryczny Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] już go zużyłnie powinniśmy chodzić spać z napełnionym żołądkiem. A krem czekoladowy? Jeżeli robisz masę to czemu nie. Słyszy się od ludzi żeby jeść tylko zdrowe rzeczy takie jak ryż, pierś, razowe pieczywo itp, a tak naprawdę zawodowi kulturyści robią masę na mniej zdrowych rzeczach np. Flex Wheeler - na pizzy i hamburgerach. Ja na masie wrzucam [...]

najlepiej jak poprostu sprawdzisz na silowni ile wyciskasz a nie programami sie bawisz

A i świczę od 3 miesięcy i jak narazie to co zauważyłem no to wzrosła mi trochę siła uwidoczniły się mięśnie, przytyłem 5 kg, i to co jest widoczne najbardziej to żyły, wszędzie, biceps, ramiona, klata, górna i dolna część brzucha, uda, łydki.

Poczytaj tematy podwieszone nt. treningu, ułóż dietę - u ciebie to podstawa (dział odżywianie i odchudzanie), przeżuć sie raczej na wolne ciężary. I treningu nikt ci nie ułoży - ułóż go sam. Jak coś to pisz...

każde dodawanie kalorii i treningio będą powodowały rozwój sylwetki, do tego jesteś młoda i organizm się jeszcze rozwija, cheat day'e nie są do niczego potrzebne jak stosujesz dobrze zbilansowaną dietę.

Jak już powiedzieli Panowie powyżej, jeżeli będzie stał zamknięty, w pomieszczeniu gdzie niema wilgoci, nic mu się niestanie A tu znowu wesoło

Bez przesady podałem to tylko jako przykład ... Nie wiem skąd Ci się wzięło żeby ktokolwiek kupował do kreatyny z gainera białko jak już to chyba żeby bulka zrobić

A jak wygląda u Ciebie dieta bo może kiepsko więc ta stagnacja może się nieco przedłużać:)Może organizm potrzebuje trochę odpoczynku a następnie wprowadzenia poprawek treningowych.

Ukłąd nerwowy trochę odpocznie i się zregeneruje, jak spora przerwa to siła poleci w dół. Miałem miesięczną przerwę i osiągi poleciały ostro w dół.

Makro się zgadza, a;e produkty słabo jakościowe 1. wyrzuć delme jak inne źródło tłuszczu, może być masło 2. same płatki z mlekiem jesz ? smakuje Ci ? 3. to kiełbasę też out, najlepiej było by dać pierś, ale powiedzmy, że wędlina z wysoką zawartością mięsa może być 4. Chleb zwykły na chociaż mieszany, potem na pełnoziarnisty 5. kolacje by [...]

Dostałem takiego maila ze sklepu SFD : "Twoje zamówienie nr: 378118 (ZS-5132/14/DPA) Z dnia: 12-08-2014 zostało wysłane w dniu: 19-08-2014 Inpost pod. numerem nadania: 645315231443300029909027 " Jak wpisuje ten numer na stronie: https://www.inpost.pl/index.php?id=89 do śledzenia przesyłek to nie ma takiej przesyłki ??? Można się dowiedzieć [...]